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Agoraphobie : 5 clés pour des expositions plus faciles

L’agoraphobie s’installe à cause de tentatives répétées d’éviter la peur : plus on évite certaines situations, plus nous renforçons notre peur et moins nous nous sentons capables de les affronter. Pour en guérir, il est essentiel de reprendre le processus en sens inverse, c’est-à-dire de se ré-exposer progressivement aux situations redoutées. Affronter notre peur alors que nous l’avons toujours évitée demande beaucoup de volonté et de courage. Voyons 5 clés pour rendre les expositions plus faciles.

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Angoisse et dépendance à l’entourage : comment retrouver votre autonomie ?

Une personne qui souffre de troubles anxieux va souvent commencer à adopter des stratégies pour se rassurer. Parmi celles-ci, on retrouve le fait de s’assurer de la présence d’un proche prêt à intervenir en cas de crise. Mais si cette stratégie rassure à court terme, elle augmente l’anxiété sur le long terme et conduit à une véritable dépendance vis-à-vis de l’entourage, qui doit toujours être disponible « au cas où ». Si vous êtes tombé dans ce cercle vicieux, je vous explique dans cet article comment regagner votre autonomie. 

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Comment gérer son stress selon le Dr Serge Marquis ?

Serge Marquis est un docteur expert en gestion du stress. Dans son livre “On est foutu, on pense trop !“, il explique que notre stress prend sa source dans notre mental qui tourne trop et trop vite. Le fait que nous soyons constamment absorbé par le flot de nos pensées nous cause beaucoup de souffrance inutile et nous empêche de profiter du moment présent. Voyons les conseils de cet expert pour apprendre à gérer notre stress et accéder à plus de sérénité dans nos vies. 

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