Le trouble de déréalisation / dépersonnalisation se caractérise par un sentiment d’irréalité ou d’étrangeté par rapport au monde extérieur (déréalisation) ou par rapport à soi-même (dépersonnalisation). Voyons comment sortir de ce trouble très déconcertant !
Une personne qui souffre de troubles anxieux va souvent commencer à adopter des stratégies pour se rassurer. Parmi celles-ci, on retrouve le fait de s’assurer de la présence d’un proche prêt à intervenir en cas de crise. Mais si cette stratégie rassure à court terme, elle augmente l’anxiété sur le long terme et conduit à une véritable dépendance vis-à-vis de l’entourage, qui doit toujours être disponible « au cas où ». Si vous êtes tombé dans ce cercle vicieux, je vous explique dans cet article comment regagner votre autonomie.
Serge Marquis est un docteur expert en gestion du stress. Dans son livre « On est foutu, on pense trop !« , il explique que notre stress prend sa source dans notre mental qui tourne trop et trop vite. Le fait que nous soyons constamment absorbé par le flot de nos pensées nous cause beaucoup de souffrance inutile et nous empêche de profiter du moment présent. Voyons les conseils de cet expert pour apprendre à gérer notre stress et accéder à plus de sérénité dans nos vies.
L’agoraphobie n’est pas une fatalité. Rassurez-vous, vous n’allez pas rester comme ça toute votre vie ! Dans cette deuxième partie d’article, je vous explique comment faire pour en sortir et récupérer rapidement une vie normale 🙂
L’agoraphobie se définit comme une phobie des endroits d’où il serait difficile de s’échapper ou d’être secouru. Elle conduit à un évitement des situations redoutées et peut ainsi finir par fortement restreindre la vie quotidienne.
Que vous vous sentiez découragé, anxieux ou déprimé, il existe un moyen extrêmement rapide de remplacer ces sentiments négatifs par plus de joie et de confiance. Dans cet article, je vais vous partager un outil qui permet de changer d’état émotionnel de manière quasi instantanée.
Insomnie, angoisses nocturnes, réveils fréquents,… Les troubles anxieux vont souvent de pair avec troubles du sommeil. La fatigue qui s’accumule alors de jour en jour nous rend plus sensible à l’anxiété, et un cercle vicieux peut s’installer. Dans cet article, je vous partage 3 techniques efficaces pour vous aider à retrouver des nuits sereines 🙂
Et si les grandes épreuves de notre vie ne venaient pas que pour nous nuire ? A travers un exercice simple, je vous aide à prendre conscience que vos angoisses n’ont peut-être pas QUE des conséquences désastreuses sur votre vie. Et qu’à un certain niveau, elles pourraient même constituer un véritable cadeau pour votre évolution personnelle.
Vous êtes souvent anxieux à propos du futur ? Vous ne pouvez pas vous empêcher d’imaginer tous les scénarios catastrophiques qui pourraient s’y produire ? Alors vous souffrez probablement d’anxiété anticipatoire. Lorsque ce type d’anxiété est envahissant, nos pensées sont essentiellement centrées vers un futur potentiellement menaçant. Nous nous sentons constamment inquiets et vulnérables, comme toujours en proie à un danger imminent.
Dans cet article, je vous explique étape par étape comment sortir de l’anxiété anticipatoire.
Pour guérir d’un trouble anxieux, il est essentiel d’appliquer quotidiennement des techniques pour aider le système nerveux à relâcher son niveau de tension. J’ai récemment découvert une technique de relaxation particulièrement efficace et j’aimerais vous la partager. Cette technique va vous permettre de rapidement diminuer votre anxiété en calmant votre mental et en relâchant toutes les tensions présentes dans votre corps.